Asiantuntija vastaa: Kuinka paljon aikuisen tulisi nukkua vuorokaudessa?

KIRJOITETTU 20.9.2016

Asiantuntija vastaa: Kuinka paljon aikuisen tulisi nukkua vuorokaudessa?

Useimmat tarvitsevat unta 6-9 tuntia yössä, keskimäärin unen pituus aikuisella on 8,5 tuntia. Unen merkitys on kaksijakoinen. Se auttaa kehoa elpymään päivän rasituksista ja samalla se lisää elinten vastustuskykyä, immuniteettia, eri sairauksille. Toisaalta uni huolehtii myös aivoston hyvinvoinnista auttaen sitä puhdistautumaan turhasta informaatiosta ja vahvistamaan hyödyllistä. Ihminen oppii asioita unen avulla.

Unen  REM –vaihe on tärkeä päivän kokemusten ja ajatusten käsittelylle. Oleellinen tallentuu ja tarpeeton katoaa ainakin tietoisuudesta.
 
Syvä uni eli ortouni (ns. non REM –uni) muodostaa suurimman osan unesta. Sillä on neljä erisyvyistä vaihetta. Tämä vaihe on tärkein unen hyötyjen kannalta. Tällöin vallitsevaa "rauhaa" kuvaavat syke ja hengitys ovat hitaita. Lihaksiston jänteys on vähäistä. Unet ovat järkeviä eivätkä muistuta REM –vaiheen kaaosta ja järjettömyyttä.
 
Vastaajana yleis- ja työterveyslääkäri Leif Lindberg Yksi elämä -terveystalkoista. 
 
Katso lisää unen merkityksestä ihmiselle Pieni Päätös Päivässä -sivustolla.