Hyvästä päivästä hyvään uneen

Hyvästä päivästä hyvään uneen

Hyvän päivän ohje hyvään uneen: syö monipuolinen ja tasapainoinen lounas.

Jos mahdollista nuku lyhyet päiväunet. Syö riittävästi ennen iltaa, jotta liian kova nälkä ei aja ahmimaan myöhään illalla.

Esimerkiksi mieto tee rentouttaa. Kokeile vaikkapa vihreää teetä tai lämmintä maitoa. Vältä kofeiinia, sillä se häiritsee luonnollista unirytmiä.