Jokainen askel on hyvästä

Jokainen askel on hyvästä

Ei ole tiettyä rasvanpolttosykettä, jolloin rasva palaisi tehokkaammin. Kohtuullisesti kuormittavassa liikunnassa rasvat ovat lihasten tärkein energianlähde. Kun vauhti kiihtyy puuskutukseksi, hiilihydraattien merkitys energianlähteenä kasvaa. Liikunnan jälkeen erot kuitenkin tasoittuvat.

Jokainen liikuttu askel on terveyden kannalta hyödyllinen. Aina ei tarvitse lähteä lenkille tai jumppaan: jo portaiden käyttäminen hissin sijaan ja kävely lähikauppaan lisää päivittäisten askelten määrää.

Älä tuijota liikaa energiankulutusta. Tavoittele sen sijaan liikunnasta saatavaa hyvää oloa. Kun liikunnasta jää hyvä fiilis, jää se myös helpommin osaksi arkea eikä innostus lopahda alun jälkeen.