Rytmitä syöminen ja liikunta

Rytmitä syöminen ja liikunta

Liikkumiseen tarvitaan energiaa, joten tyhjällä vatsalla ei kannata lähteä harrastamaan.

Heti aterian jälkeen liikkuminen voi tuntua epämukavalta. Anna aterian sulaa tunti tai pari ennen liikuntaa.

Jos ateriasta on jo useampi tunti, syö pieni välipala ennen liikuntaa. Näin jaksat paremmin, liikkuminen tehostuu ja kaloreitakin kuluu enemmän.

Liikunnan jälkeen on hyvä syödä kunnon ateria. Elimistö tarvitsee energiaa ja ravintoaineita palautumiseen.