Verkkopalvelussamme käytetään evästeitä käyttäjäkokemuksen parantamiseen.
Käyttämällä palvelua hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoa
Suosi kasviöljyjä
Suosi kasviöljyjä
Suosi rasvan lähteinä kasviöljyä sisältäviä ruokia sekä kalaa. Tyydyttymättömät eli pehmeät rasvat alentavat kolesterolia ja verenpainetta. Välttämättömiä rasvahappoja, omega-3 ja -6, on saatava ruoasta, sillä elimistö ei pysty niitä valmistamaan.
Käytännössä:
- Käytä erilaisia kasviöljyjä paistamiseen, leivontaan, salaatin päälle, kastikkeisiin ja marinadeihin.
- Valitse vähintään 60 % rasvaa sisältäviä kasviöljypohjaisia margariineja leivälle ja leivontaan.
- Syö kalaa vähintään 2-3 kertaa viikossa.
- Syö päivittäin muutama ruokalusikallinen pähkinöitä ja siemeniä.
- Käytä avokadoa leivän päällä ja salaateissa.
- Rasvan laadultaan hyvä tuote sisältää vähintään 2/3 tyydyttymätöntä rasvaa.
Lähde: www.syohyvaa.fi
Kevyempiä reseptejä: www.sydanmerkki.fi