Uniteksti rentouttaa ja tuo unen lapselle

KIRJOITETTU 19.11.2015

Uniteksti rentouttaa ja tuo unen lapselle

Lapselle riittävä uni ja unirytmin säännöllisyys ovat tärkeitä kasvun, oppimisen ja päivän rasituksista palautumisen kannalta.

Tässä yksi esimerkki lapselle luettavasta rentoutuksesta. Samaa lapselle mieleistä unitekstiä kannattaa lukea usein, jolloin lapsi voi oppia sen ulkoa ja hän voi käyttää sitä myös itsenäisesti tilanteissa, joissa kokee rauhoittumisen tarvetta.

 

Sulje silmät. Tunne kuinka hengitys saa vatsan nousemaan ja laskemaan. (voit laittaa unikaverin tai kädet vatsalle ja tuntea kuinka vatsa liikkuu) Ole yhtä rauhallinen kuin tumma yötaivas. Ole yhtä hiljaa kuin metsässä nukkuva jänis. Huomaa, että kätesi ovat painavat ja rauhalliset kuin kuusen oksat. Jokainen sormi on aivan hiljainen. Jalat ovat painavat kuin suuret kivet. Huomaa miten unen ja rauhallisuuden peitto laskeutuu päällesi. Viisas pöllö kuiskaa sinulle: Tässä on hyvä ja turvallinen olla. Nuku sinä, minä vartioin.