Faktat

Faktat-osio tarjoaa tietoa, tsemppiä ja kannustusta elämänmuutokseen. Puhutaan rahasta -faktat antavat päättäjille käytännön esimerkkejä siitä, kuinka terveysinvestoinneilla voi säästää rahaa.

Sivut, joissa tagi ruoka .

Nauti ruoasta rennosti

Nauti ruoasta rennosti Säännöllinen ja monipuolinen syöminen parantaa elämänlaatua ja auttaa jaksamaan. Kun syö riittävästi, jaksaa...

Rytmitä syöminen ja liikunta

Rytmitä syöminen ja liikunta Liikkumiseen tarvitaan energiaa, joten tyhjällä vatsalla ei kannata lähteä harrastamaan. Heti...

Tunteet vaikuttavat syömiseen

Tunteet vaikuttavat syömiseen Tunteet vaikuttavat syömiseen monella tavalla. Yksi syö suruunsa, toinen iloon ja kolmas...

Nopeasta laihdutuksesta kohti pysyvää painonhallintaa

Nopeasta laihdutuksesta kohti pysyvää painonhallintaa Kaikki mikä laihduttaa nopeasti, on todennäköisesti esteenä pysyvälle...

Kalaa kahdesti viikossa

Kalaa kahdesti viikossa Syö kalaa vähintään kahdesti viikossa kalalajeja vaihdellen. Kalasta saat paljon tyydyttymätöntä pehmeää...

Suosi kasviöljyjä

Suosi kasviöljyjä Suosi rasvan lähteinä kasviöljyä sisältäviä ruokia sekä kalaa. Tyydyttymättömät eli pehmeät rasvat alentavat...

Kuitua saa kasviksista ja leivästä

Kuitua saa kasviksista ja leivästä Naisten tulisi saada 25 g ja miesten 35 g kuitua päivässä. Kuitupitoisen ruoan syönti on tärkeää...

Kuusi kourallista päivässä

Kuusi kourallista päivässä Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään kuusi kourallista päivässä. Kasvikset, hedelmät ja...

Vinkkejä suolan vähentämiseen

Vinkkejä suolan vähentämiseen Syö suolaa korkeintaan 5 grammaa päivässä. Suolan vähentäminen alentaa verenpainetta. Sydän,...

Kiinnitä huomiota siihen, mitä juot

Kiinnitä huomiota siihen, mitä juot Juomat sisältävät paljon energiaa eivätkä täytä samalla tavalla kuin ruoka. Täysmehut sisältävät...

Stressin alla yksi lihoo ja toinen laihtuu

Stressin alla yksi lihoo ja toinen laihtuu Stressiin reagoiminen on yksilöllistä. Toiset syövät, toiset taas menettävät ruokahalun...

Kuusi vinkkiä syömiseen

Kuusi vinkkiä syömiseen 1. Syö monipuolisesti ja ota omat mieltymyksesi huomioon. 2. Syö säännöllisesti kunnon aterioita ja...

Proteiini tekee kylläiseksi

Proteiini tekee kylläiseksi Varmista, että lähes jokaisella aterialla on proteiininlähde. Proteiinipitoiset ruuat tuovat...

Suosi vähemmän rasvaista

Suosi vähemmän rasvaista Syö vähemmän ruokia, jotka sisältävät eläinrasvaa tai piilorasvaa. Liiallinen tyydyttynyt eli kova rasva...

Täysjyvä tekee hyvää

Täysjyvä tekee hyvää Valitse ainakin puolet viljatuotteista täysjyväisinä. Täysjyväviljatuotteet pitävät nälän loitolla,...
Näytetään tulokset 1 - 15 / 20
Merkintöjä per sivu 15
/ 2