Liikunta

Liikkuminen on pienestä kiinni. Huomaa hetket ja tilanteet, joissa askelia jo kertyy. Ota rento ote liikkumiseen ja löydä liikunnan lisäämisen paikkoja omassa elämässäsi.

Testaa, millainen hyötyliikkuja olet

Liikunnan tukeminen työpaikalla: katso vinkit

 

Artikkelit

Jokainen askel on hyvästä

Jokainen liikuttu askel on terveyden kannalta hyödyllinen. Aina ei tarvitse lähteä lenkille tai jumppaan: jo portaiden käyttäminen hissin sijaan ja kävely lähikauppaan lisää päivittäisten askelten...

Istutko sinä itsesi hengiltä?

Tieto lisää tuskaa, mutta uskottava se on: nykyajan ihminen istuu itsensä hengiltä.
Katso kaikki teemaan liittyvät artikkelit

Aineistot

5 vinkkiä liikuntaan

Liikunta on eräs Yksi elämän teema-aiheista. Yksi elämä -vinkkikortit tarjoavat asiantuntijoiden vinkit terveempään elämään.

StopDia Verrytä!-Palauttavaa liikettä työnteon lomaan

Työstä palauttavien liikkeiden tekemiseen kannustavia kuvavihjeitä, joita voidaan sijoittaa sellaisiin helposti havaittaviin paikkoihin työpaikalla, joissa työntekijät tapaavat pysähtyä hetkeksi ja...

StopDia Työkalupakki työpaikoille

StopDian Työkalupakki on kokoelma konkreettisia keinoja muokata työympäristöä sellaiseksi, että työntekijän on vaivattomampaa tehdä hyvinvointiaan tukevia valintoja työaikana.

Neuvokas perhe -kortti

Neuvokas perhe -kortti on apuna lapsiperheiden liikunta- ja ravitsemustottumusten tiedostamisessa.

Pieni ulkoleikkikirjanen

Kirjaseen on koottu perinteisiä ja helppoja ulkoleikkejä avuksi lapsiperheen arkisirkukseen ja innostamaan liikkumiseen.
Katso kaikki teemaan liittyvät aineistot

Faktat

Liikunta lievittää stressiä

Liikunta lievittää stressiä Liikuntaharrastus tuo onnistumisen kokemuksia ja itseluottamusta. Liikkuminen lievittää stressiä...

Jokainen askel on hyvästä

Jokainen askel on hyvästä Ei ole tiettyä rasvanpolttosykettä, jolloin rasva palaisi tehokkaammin. Kohtuullisesti kuormittavassa...

Kyllä, mutta lapset...

Kyllä, mutta lapset... Lähes kaikkiin liikkumisen esteisiin voi varautua. Ohessa on muutama ratkaisuehdotus haastaviin tilanteisiin:...
Katso kaikki teemaan liittyvät faktat

Videot

Kylkikurkotus

Kylkivenytyksen voi tehdä seisten tai istuen. Sen avulla voi huolehtia rintakehän ja selän liikkuvuudesta, ehkäistä selän kiputiloja ja sujuvoittaa reipasta kävelyä.

Yläselkä vahvaksi

Vahvat yläselän lihakset auttavat ryhtiä pysymään hyvänä ja osaltaan huolehtivat niska-hartiaseudun rentoudesta ja siten ehkäisevät hartiakipuja.

Päätä kallistellen venytellään kaulan lihaksia

Joustavat niska-ja hartialihakset auttavat pitämään kivut ja säryt hartioista loitolla. Pieni pään kierto venytyksen aikana tehostaa venytystä.