Päätä kallistellen venytellään kaulan lihaksia

Joustavat niska-ja hartialihakset auttavat pitämään kivut ja säryt hartioista loitolla. Pieni pään kierto venytyksen aikana tehostaa venytystä.

Yläselkä vahvaksi

Vahvat yläselän lihakset auttavat ryhtiä pysymään hyvänä ja osaltaan huolehtivat niska-hartiaseudun rentoudesta ja siten ehkäisevät hartiakipuja.

Kylkikurkotus

Kylkivenytyksen voi tehdä seisten tai istuen. Sen avulla voi huolehtia rintakehän ja selän liikkuvuudesta, ehkäistä selän kiputiloja ja sujuvoittaa reipasta kävelyä.

Yksi elämä goes Herätysliike

Haluamme madaltaa kynnystä löytää hetkiä liikkumiselle arjen keskellä. Toteuttajana tanssitaiteilija Hanna Brotherus ja mahdollistajana Yksi elämä.

#UnelmienLiikuntapäivä 10.5. -video

#UnelmienLiikuntapäivä 10.5.2016 on liikunnan Pop-up -päivä. Jokainen (yksilö, yhteisö, yritys) voi järjestää tempauksen, vain mielikuvitus on rajana. Tehdään Suomesta maailman liikkuvin kansa!

Unelmien liikuntapäivä -verkkosivut on avattu!

#UnelmienLiikuntapäivä 10.5.2016 on liikunnan Pop-up -päivä, johon ihan jokainen voi osallistua. Katso videolta, miten. Tapahtuman järjestäneiden kesken arvotaan mm. 2 500 € matkalahjakortti.

Oikea hengitystekniikka vapaauinnissa

Vapaauinnissa on tärkeää oppia oikea hengitystekniikka. Se antaa uinnille rentoutta ja lisää vauhtia. Katso maailmanmestari Jani Sievisen huippuneuvot.

Totuta lapset veteen

Jani Sievinen antaa hyviä vinkkejä vanhemmille kuinka lähteä liikkeelle lasten uimaan opettamisessa. Meritähtikellunnassa opitaan rentoutumaan kasvot ja korvat veden alla.

Oikea vapaauinnin potku

Vapaauinnissa on tärkeää potkutekniikka mahdollisimman taloudelliseen ja vauhdikkaaseen uintiin sekä lihasten jaksamiseen.

Huippuhelppo rintauinnin tekniikkavinkki

Mikä on tyypillisin rintauinnin käsivedon virhe ja miten se korjataan? Uinnin maailmanmestari Jani Sievinen neuvoo.

Opeta lapselle minipotkut

Tärkeää lasten liikunnassa on liikkua yhdessä vanhempien kanssa. Jani Sievinen neuvoo kuinka helpoilla harjoituksilla opetat lapselle oikean liikeradan selkä- ja vapaauinnin potkuihin.

Ihana, uusi ulkoleikki Muuttomies saa liikkeelle

Ulkoleikit on loistava tapa viettää yhteistä laatuaikaa perheen ja kavereiden kanssa. Perinteisistä ulkoleikeistä tuunatut versiot luovat iloa ja tarjoavat kaivattua vaihtelua jokaiseen päivään.

Polttopeffiksellä kondikseen!

Polttopeffis on tutun polttopallo-ulkoleikin variaatio. Katso polttopeffis-video. Hauskan leikin lomassa kuntokin kohoaa.

Pumppuhippasille koko poppoo!

Ulkoleikit sopivat mainiosti perheen yhteistä ulkoilua varten. Katso videolta ohjeet.