Joustavat niska-ja hartialihakset auttavat pitämään kivut ja säryt hartioista loitolla. Pieni pään kierto venytyksen aikana tehostaa venytystä.

Vahvat yläselän lihakset auttavat ryhtiä pysymään hyvänä ja osaltaan huolehtivat niska-hartiaseudun rentoudesta ja siten ehkäisevät hartiakipuja.

Kylkivenytyksen voi tehdä seisten tai istuen. Sen avulla voi huolehtia rintakehän ja selän liikkuvuudesta, ehkäistä selän kiputiloja ja sujuvoittaa reipasta kävelyä.

Yksi elämä -terveystalkoot palkitsi Helsingin kaupunkipyörät Terveystalkoot-palkinnolla.

Haluamme madaltaa kynnystä löytää hetkiä liikkumiselle arjen keskellä. Toteuttajana tanssitaiteilija Hanna Brotherus ja mahdollistajana Yksi elämä.

Taukoliikunnan vinkkivideo.

#UnelmienLiikuntapäivä 10.5.2016 on liikunnan Pop-up -päivä. Jokainen (yksilö, yhteisö, yritys) voi järjestää tempauksen, vain mielikuvitus on rajana. Tehdään Suomesta maailman liikkuvin kansa!

#UnelmienLiikuntapäivä 10.5.2016 on liikunnan Pop-up -päivä, johon ihan jokainen voi osallistua. Katso videolta, miten. Tapahtuman järjestäneiden kesken arvotaan mm. 2 500 € matkalahjakortti.

Vapaauinnissa on tärkeää oppia oikea hengitystekniikka. Se antaa uinnille rentoutta ja lisää vauhtia. Katso maailmanmestari Jani Sievisen huippuneuvot.

Jani Sievinen antaa hyviä vinkkejä vanhemmille kuinka lähteä liikkeelle lasten uimaan opettamisessa. Meritähtikellunnassa opitaan rentoutumaan kasvot ja korvat veden alla.

Vapaauinnissa on tärkeää potkutekniikka mahdollisimman taloudelliseen ja vauhdikkaaseen uintiin sekä lihasten jaksamiseen.

Mikä on tyypillisin rintauinnin käsivedon virhe ja miten se korjataan? Uinnin maailmanmestari Jani Sievinen neuvoo.

Tärkeää lasten liikunnassa on liikkua yhdessä vanhempien kanssa. Jani Sievinen neuvoo kuinka helpoilla harjoituksilla opetat lapselle oikean liikeradan selkä- ja vapaauinnin potkuihin.

Ulkoleikit on loistava tapa viettää yhteistä laatuaikaa perheen ja kavereiden kanssa. Perinteisistä ulkoleikeistä tuunatut versiot luovat iloa ja tarjoavat kaivattua vaihtelua jokaiseen päivään.

Polttopeffis on tutun polttopallo-ulkoleikin variaatio. Katso polttopeffis-video. Hauskan leikin lomassa kuntokin kohoaa.

Ulkoleikit sopivat mainiosti perheen yhteistä ulkoilua varten. Katso videolta ohjeet.