Stressi
Stressin oireet, stressi-ihottuma ja stressin hallinta: mikä on tavallista, milloin hakeudutaan päivystykseen ja mitkä keinot purkavat kuormitusta.
Sivut tässä osiossa
-
Stressin oireet Stressin oireet näkyvät kehossa ja mielessä: sydämentykytys, vatsavaivat, unihäiriöt, ärtyisyys. Katso, mikä vaatii 112:n ja milloin hakea apua. -
Stressi-ihottuma Stressi ei yksin aiheuta ihottumaa, mutta pahentaa ekseemaa, nokkosihottumaa ja psoriaasia. Katso, miltä ne näyttävät, mikä auttaa ja milloin on soitettava 112. -
Stressin hallinta ja purkaminen Miten stressiä puretaan: hengitysharjoitus, liikuntavälipalat, uni, tauot ja työstressin keinot. Konkreettiset askeleet, viikko-ohjelma ja milloin hakea apua.
Stressi on tilanne, jossa vaatimuksia on niin paljon, että voimavarat ovat tiukoilla tai eivät riitä. Se näkyy kehossa sydämentykytyksenä, lihasjännityksenä, vatsavaivoina ja unihäiriöinä sekä mielessä ärtyisyytenä ja jännittyneisyytenä. Useimmat oireet helpottavat, kun kuormitus vähenee. Puristava rintakipu, hengenahdistus tai äkillinen voimakas vatsakipu on kuitenkin aina tutkittava eikä sitä pidä olettaa stressiksi.
Stressin oireet -sivulla näet, mikä on tavallista ja mikä vaatii päivystystä. Stressi-ihottuma ei ole erillinen sairaus, vaan stressi pahentaa ekseemaa, nokkosihottumaa ja psoriaasia. Jos haluat keinoja, stressin hallinta etenee neljällä tasolla: palleahengitys heti, tauot ja liike päivän aikana, uni ja rytmi viikoissa sekä kuormituksen keventäminen pidemmällä aikavälillä. Jos stressi näkyy ennen kaikkea öinä, lue myös unettomuudesta. Sivut on kirjoitettu arkea varten: jokaisessa on selkeä raja siihen, milloin omahoito riittää ja milloin kannattaa hakeutua terveyskeskukseen tai työterveyteen. Stressin ja unen yhteys on kaksisuuntainen, sillä kuormittunut mieli nukkuu huonosti ja univaje lisää kuormitusta.