Normaali syke ja leposyke
Aikuisen normaali leposyke on 50–90 lyöntiä minuutissa. Katso, milloin syke on liian korkea tai matala, lasten arvot ja milloin sykkeen takia pitää soittaa 112.
Aikuisen normaali leposyke on Terveyskirjaston mukaan 50–90 lyöntiä minuutissa. Yli 100 lyöntiä minuutissa levossa kutsutaan takykardiaksi, ja alle 50 on hidas syke, joka on huolenaihe vasta, kun siihen liittyy oireita. Yksittäinen luku ei yleensä kerro vielä mitään: syke nousee rasituksessa ja jännityksessä ja laskee levossa, ja arvioon tarvitaan mittaustilanne.
Soita 112, jos tykytykseen tai tiheään sykkeeseen liittyy rintakipu, tajunnanmenetys tai hengenahdistus, tai jos vointi on huono ja syke on yli 150. Jos syke on levossa yli 120 ja sinulla on rytmihäiriön tuntemuksia, soita Päivystysapuun 116117.
Mikä on normaali leposyke?
Normaali leposyke on aikuisella 50–90 lyöntiä minuutissa, kun mittaus tehdään rauhallisessa levossa. Syke tarkoittaa sydämen supistumiskertojen lukua minuutissa, ja vanhempi nimi samalle asialle on pulssi. Lähteiden alueet eivät ole täsmälleen samat, ja se kannattaa tietää, kun vertaa omaa lukuaan.
| Tilanne | Syke (lyöntiä/min) | Lähde |
|---|---|---|
| Aikuinen levossa | 50–90 | Terveyskirjasto |
| Aikuinen levossa | 60–80 | Päivystysapu (Terveyskylä) |
| Terve nuori levossa | voi laskea jopa 40:een ilman oireita | Terveyskirjasto |
| Hyväkuntoinen urheilija levossa | matala leposyke on normaalia | Terveyskirjasto |
| Takykardia | yli 100 | Terveyskirjasto |
| Hidas syke (bradykardia) | alle 50 ja oireita | Terveyskirjasto |
| Nuori kovassa rasituksessa | voi nousta yli 200 | Terveyskirjasto |
Esimerkki: jos aamulla istuen levättyäsi mittaat 62, olet molempien alueiden sisällä. Jos mittaat 88, olet Terveyskirjaston alueella mutta Päivystysavun 60–80-alueen yläpuolella, ja ratkaisevaa on, mitä sykkeellesi on tavallista ja tuntuuko jokin muu oireilta. Luvut kertovat levossa mitatusta sykkeestä, joten mittaa ennen kahvia ja rasitusta, ja katso mittaustavan ohje sivulta pulssin mittaus.
Mikä on normaali syke kävellessä?
Kävellessä ei ole yhtä normaalia lukua, koska syke riippuu kävelyvauhdista, kunnosta, iästä ja leposykkeestäsi. Siksi viranomaislähteet kuvaavat kuormitusta tuntemuksella eikä lukuhaarukalla. UKK-instituutin mukaan reippaassa liikkumisessa pystyy vielä puhumaan hengästymisestä huolimatta, ja rasittavassa liikkumisessa puhuminen on hankalaa.
Käytännön puhetesti toimii näin:
- Pystyt puhumaan ja laulamaan hengästymättä: kuormitus on kevyttä, ja syke on levon ja reippaan tason välissä.
- Pystyt puhumaan lauseita, vaikka hengästyt: kuormitus on reipasta, ja kävely on terveysliikuntaa.
- Puhuminen on hankalaa: kuormitus on rasittavaa.
Jos haluat omat tavoitealueesi sykkeelle, laske ne sivun sykealueet laskurilla. Yleisohjeet liikkumisen määristä löytyvät sivulta liikuntasuositus. Jos syke nousee kävellessä poikkeuksellisen nopeasti tai siihen liittyy rintakipua, painetta rinnassa tai hengenahdistusta, pysähdy ja hakeudu arvioon.
Milloin syke on liian korkea?
Syke on liian korkea, kun se on levossa toistuvasti yli 100 lyöntiä minuutissa ilman selvää syytä, kuten rasitusta tai jännitystä. Terveyskirjaston mukaan jatkuvasti kohonneen leposykkeen eli sinustakykardian taustalla voi olla sydämen vajaatoiminta, keuhkosairaus, anemia tai kilpirauhasen liikatoiminta. Siksi yhdistelmä uupumus ja korkea syke kannattaa tutkituttaa: väsymys ja nopea syke yhdessä viittaavat joskus johonkin näistä.
Toinen asia on äkillisesti alkava ja loppuva tykytyskohtaus. Tavallisin nuorten kohtausten syy on supraventrikulaarinen takykardia (SVT), jossa syke on tyypillisesti 140–220 lyöntiä minuutissa. Terveyskirjaston mukaan kohtauksen voi yrittää katkaista vagushermoa ärsyttämällä: pidätä hengitystä, puhalla, yski, juo kylmää vettä tai ponnistele. Jos kohtaus ei laukea kotikonsteilla, mene päivystykseen.
Päätökseen tarvitaan kynnysarvot. Päivystysavun mukaan toimitaan näin:
| Tilanne | Mitä teet |
|---|---|
| Tykytys ja rintakipu, tajunnanmenetys tai hengenahdistus | Soita 112 |
| Vointi huono ja syke yli 150 | Soita 112 |
| Rytmihäiriön tuntemuksia ja syke levossa yli 120 | Soita 116117 |
| Muut tapaukset, esimerkiksi toistuva tykyttely | Ota yhteys omaan terveysasemaan |
Kofeiini, alkoholi, tupakointi ja valvominen lisäävät erityisesti lisälyöntejä, ja ne voivat saada sykkeen tuntumaan tavallista rauhattomammalta. Niistä kerrotaan tarkemmin sivulla rytmihäiriöt.
Onko matala syke vaarallinen?
Matala syke ei ole sinänsä vaarallinen: hyväkuntoisella urheilijalla ja terveellä nuorella leposyke voi olla alle 50 ja jopa 40 ilman oireita. Terveyskirjaston mukaan bradykardiaksi kutsutaan sykettä, joka levossa on alle 50 lyöntiä minuutissa ja jonka mukana tulee oireita: voimattomuutta, huimausta tai pyörtymistä.
Hitaan sykkeen syitä ovat esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, sinussolmukkeen toimintahäiriö ja eteiskammiojohtumisen häiriö, joka on yleisempi iäkkäillä. Myös sydänlääkkeet voivat hidastaa terveenkin sydämen sykettä, mikä voi selittää matalan sykkeen esimerkiksi sepelvaltimotautia sairastavalla, joka käyttää sydänlääkitystä. Beetasalpaajat ja kalsiumsalpaajat ovat tällaisia lääkkeitä. Jos huimaat lääkityksen aikana, kerro siitä lääkärille tai apteekkiin; lääkitystä ei lopeteta tai muuteta omin päin.
Toimintaohje:
- Alle 50, ei oireita, hyvä kunto: ei toimenpiteitä; kerro asiasta seuraavalla lääkärikäynnillä.
- Alle 50 ja huimausta tai heikotusta: varaa aika sydänfilmiin (EKG).
- Tajunnanmenetys: hakeudu heti hoitoon; tajunnanmenetys istuessa tai maatessa vaatii välitöntä arviota.
Miten luvut tulkitaan käytännössä? Esimerkkejä
Sama luku tarkoittaa eri asioita eri tilanteissa, ja siksi tulkinta tehdään luvun, mittaustilanteen ja oireiden yhdistelmästä.
| Tilanne | Tulkinta |
|---|---|
| 48 istuen aamulla, kuntoilija, ei oireita | normaali; hyväkuntoisella matala leposyke on Terveyskirjaston mukaan tavallinen |
| 48 istuen, mukana huimausta ja heikotusta | hidas syke oireineen; varaa aika EKG:hen |
| 74 istuen levättyäsi | normaali molempien lähteiden mukaan |
| 104 istuen toistuvasti, olo väsynyt | takykardia; varaa aika syyn selvittämiseen |
| 130 kahvin ja kiireen jälkeen, laskee levossa | todennäköisesti tilanteesta johtuva; mittaa uudelleen levossa |
| 135 levossa, mukana rintakipu | soita 112 |
Millainen syke on lapsella?
Lapsen syke on korkeampi kuin aikuisen ja laskee iän myötä. Terveyskirjaston mukaan keskimääräinen lyöntitiheys on pienellä lapsella noin 100–125, koululaisella 80–90 ja nuorella 60–70 lyöntiä minuutissa. Alle vuoden ikäisen syke voi itkiessä tai kuumeessa olla 80–170 lyöntiä minuutissa ilman, että kyse on rytmihäiriöstä, eikä lapsen syke ole täysin tasainen vaan vaihtelee hengityksen mukana. Jos lapsen yleisvointi huononee ja hän hikoilee, väsyy tai on tajunnan häiriöitä, hakeudu heti tutkimuksiin.
Miten leposykettä seurataan ja miten sitä voi parantaa?
Seuraa leposykettä samaan aikaan päivästä ja samassa asennossa, jotta lukemat ovat vertailukelpoisia. Mittaa 30 sekuntia ja kerro kahdella, tai käytä rannelaitetta, mutta älä tee johtopäätöksiä yksittäisestä lukemasta. Tallenna viikon lukemat, jos aiot keskustella niistä lääkärin kanssa.
Hyväkuntoisilla urheilijoilla matala leposyke on Terveyskirjaston mukaan normaali, joten kunnon kohotus voi näkyä leposykkeessä. UKK-instituutin suositus on reipasta liikuntaa vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Rauhattomalta tuntuvaa sykettä helpottaa kahvin ja alkoholin vähentäminen, tupakoinnin lopettaminen ja riittävä uni; näiden vaikutus lisälyönteihin mainitaan Terveyskirjastossa. Näistä lisää sivuilla tupakoinnin lopettaminen ja kofeiini.
Jos syke on levossa usein yli 100 tai alle 50 tai siihen liittyy oireita, kerro siitä lääkärille. Epäsäännöllinen syke on eri asia kuin nopea tai hidas syke, ja sen tutkiminen alkaa pulssin tunnustelusta; tavallisin hoitoa vaativa syy on eteisvärinä. Jos oireena on rintakipu, katso sydänkohtauksen oireet.
Lähteet
- Terveyskirjasto: Sydämen tykytyskohtaukset
- Terveyskirjasto: Hitaat rytmihäiriöt (bradyarytmiat)
- Terveyskirjasto: Sydämen rytmihäiriöt lapsella
- Terveyskirjasto: Syke
- Terveyskirjasto: Sydämen lisälyönnit (ekstrasystolia)
- Terveyskylä: Päivystysapu, sydämen rytmihäiriö
- UKK-instituutti: Liikkumisen määrittelyä
Usein kysyttyä
Onko 90 syke hyvä?
Levossa mitattuna 90 lyöntiä minuutissa mahtuu Terveyskirjaston normaalialueeseen 50–90, mutta se on alueen yläpäätä. Jos leposyke on jatkuvasti 90 tai enemmän, kannattaa kertoa siitä lääkärille, koska syy voi olla esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminta tai anemia.
Onko 70 korkea leposyke?
Ei. Seitsemänkymmentä lyöntiä minuutissa on aikuisen levossa normaali arvo sekä Terveyskirjaston alueella 50–90 että Päivystysavun alueella 60–80.
Mikä on huolestuttava leposyke?
Huolestuttavaa on syke, joka levossa on toistuvasti yli 100 tai alle 50 ja johon liittyy huimausta, pyörtymistä, rintakipua tai hengenahdistusta. Rintakipu, tajunnanmenetys tai hengenahdistus yhdessä tykytyksen kanssa on syy soittaa 112.
Aiheeseen liittyvää
Pulssin mittaus Pulssin mittaus ranteesta: laske lyönnit 30 sekunnista ja kerro kahdella. Vaiheet, muunnostaulukko ja ohje siihen, mitä epäsäännöllinen pulssi tarkoittaa. 
Eteisvärinä Eteisvärinä eli flimmeri on yleisin hoitoa vaativa rytmihäiriö. Oireet, kiireelliset merkit, aivoinfarktin riski, älykellon rooli ja hoito selkokielellä. 
Rytmihäiriöt Muljahtelu ja lisälyönnit ovat usein vaarattomia. Katso, miltä rytmihäiriö tuntuu, mitkä merkit vaativat hoitoa tai 112:ta ja miten asia tutkitaan. 
Sydänkohtauksen oireet Äkillinen puristava rintakipu, joka ei ohitu levossa, on syy soittaa 112. Sydänkohtauksen tyypilliset ja epätyypilliset oireet ja ohje odottamiseen. 
Sykealueet ja maksimisyke Sykealuelaskuri arvioi maksimisykkeen iästä ja jakaa harjoittelun viiteen alueeseen, halutessasi Karvosen kaavalla. Katso, miksi kaava voi heittää. 
Liikuntasuositus aikuisille Aikuisen liikuntasuositus: 2 h 30 min reipasta tai 1 h 15 min rasittavaa liikuntaa viikossa ja lihasvoimaa kahdesti. Taulukko, puhetesti ja arkiliikunta.