Tyypin 2 diabeteksen riskitesti
Tyypin 2 diabeteksen riskitesti arvioi sairastumisriskin 10 vuodeksi 0–26 pisteellä. Katso, mitä pisteet tarkoittavat ja mitä teet, jos riski on suuri.
01 Vastaa kysymyksiin
1. Ikäsi
2. Pituus ja paino (painoindeksi)
3. Vyötärönympärys (napan korkeudelta)
4. Liikutko päivittäin vähintään 30 minuuttia työssä tai vapaa-ajalla?
5. Syötkö kasviksia, hedelmiä tai marjoja päivittäin?
6. Onko sinulla ollut säännöllisesti verenpainelääkitys?
7. Onko verensokerisi joskus mitattu koholla (esim. terveystarkastuksessa, sairauden tai raskauden aikana)?
8. Onko lähisuvussasi todettu diabetes?
02 Riskisi
Vastaa kaikkiin kysymyksiin, niin pisteet ja riski näkyvät tässä.
Tyypin 2 diabeteksen riskitesti antaa pistemäärän 0–26 ja arvion siitä, kuinka todennäköisesti sairastut tyypin 2 diabetekseen seuraavan kymmenen vuoden aikana. Pieni pistemäärä tarkoittaa noin yhtä sairastunutta sadasta, ja erittäin suuri pistemäärä noin yhtä kahdesta. Testi on suomalainen, laajasti käytetty FINDRISC-testi, jonka Käypä hoito -suositus nimeää keinoksi löytää riskiryhmään kuuluvat.
Mitä tulos tarkoittaa?
Tulos on riskiluokka, ja jokaisella luokalla on oma 10 vuoden riski. Luvut ovat väestötason arvioita samanlaisille ihmisille, eivät ennustus juuri sinun kohdallasi.
| Pisteet | Riskiluokka | Sairastuu 10 vuodessa |
|---|---|---|
| alle 7 | pieni | noin 1 sadasta |
| 7–11 | lievästi suurentunut | noin 1 / 25 |
| 12–14 | kohtalainen | noin 1 / 6 |
| 15–20 | suuri | noin 1 / 3 |
| yli 20 | erittäin suuri | noin joka toinen |
Pisteet kertyvät kahdeksasta tekijästä: iästä, painoindeksistä, vyötärönympärysmitasta, liikunnasta, kasvisten ja marjojen syömisestä, verenpainelääkityksestä, aiemmin todetusta korkeasta verensokerista ja suvun diabeteksesta. Suurimmat yksittäiset pisteet tulevat aiemmin todetusta korkeasta verensokerista, vanhemmalla, sisaruksella tai lapsella olevasta diabeteksesta ja suuresta vyötäröstä. Siksi kaksi samanikäistä ihmistä voi saada hyvin erilaisen tuloksen.
Mitä teen, jos riski on suuri?
Riskitesti kertoo todennäköisyyden, ja varmuuden saa vasta verikokeesta. Toimi tuloksen mukaan.
- Jos pisteet ovat alle 7, mitään erityistä ei tarvitse tehdä. Toista testi esimerkiksi muutaman vuoden välein ja aina, kun paino tai vyötärö kasvaa.
- Jos pisteet ovat 7–11, elintavat ovat tärkein keino. Lisää liikuntaa, syö kasviksia päivittäin ja seuraa vyötäröä.
- Jos pisteet ovat 12 tai enemmän, tai sinulla on joskus todettu korkea verensokeri, kysy terveysasemalta tai työterveydestä verensokerin mittausta. Se tehdään paastoglukoosina, sokerirasituksena tai pitkäaikaissokerina (HbA1c).
- Jos sinulla on janoa, runsasta virtsaamista, selittämätöntä väsymystä tai laihtumista, hakeudu lääkäriin pisteistä riippumatta.
Mitä verikokeen luvut tarkoittavat, selviää sivuilta normaali verensokeri ja korkea verensokeri. Jos tutkimuksessa todetaan diabetes, jatko löytyy sivulta tyypin 2 diabetes.
Mihin pisteisiin voi itse vaikuttaa?
Ikää ja sukua ei voi muuttaa, mutta kolmeen tekijään voi vaikuttaa: vyötäröön, liikuntaan ja ruokavalioon. Käypä hoito -potilasversion mukaan tyypin 2 diabeteksen tärkein riskitekijä on ylipaino, ja muita ovat perimä, vähäinen liikunta ja pitkään jatkunut kuormittava stressi.
Vyötärön ja painoindeksin voit tarkistaa BMI-laskurilla. Painonpudotuksen tavoitteesta ja tahdista kerrotaan sivulla painonpudotus, ja liikunnan määrästä sivulla liikuntasuositus. Jo muutaman prosentin painonpudotus ja päivittäinen reipas liikunta voivat näkyä sekä testin pisteissä että verensokerissa.
Testin rajat
Riskitesti ei ole diagnoosi. Se ei mittaa verensokeria, joten oireeton ihminen voi saada pienet pisteet ja silti sairastaa, ja suuret pisteet eivät tarkoita sairautta. Testi on tarkoitettu aikuisille, ja sitä ei ole tehty tyypin 1 diabeteksen arviointiin.
Vastaa kysymyksiin omien tietojesi mukaan: vyötärö mitataan paljaalta iholta navan korkeudelta, ja “joskus todettu korkea verensokeri” tarkoittaa esimerkiksi terveystarkastuksessa, sairauden tai raskauden yhteydessä todettua korkeaa lukemaa. Jos tulos yllättää, tarkista pituus, paino ja vyötärö uudelleen. Verenpainelääkitys antaa testissä pisteitä, joten myös oma verenpaineesi kannattaa tarkistaa: verenpainelaskuri kertoo, mihin luokkaan lukemasi kuuluu.
Lähteet
- Käypä hoito: Tyypin 2 diabetes, suositus ja potilasversio
- Lindström J, Tuomilehto J: The diabetes risk score. Diabetes Care 2003
- Suomalainen tyypin 2 diabeteksen riskitestilomake (FINDRISC), pisteytys ja riskiluokat
Muut testit
Verenpainelaskuri Verenpainelaskuri luokittelee ylä- ja alapaineen optimaaliseksi, normaaliksi tai kohonneeksi. Katso, mitä luokka tarkoittaa ja mitä teet seuraavaksi. 
BMI-laskuri BMI-laskuri laskee painoindeksin pituudesta ja painosta ja kertoo, milloin vyötärönympärys kasvattaa terveysriskiä. Rajat naisille ja miehille. 
Alkoholin riskikäytön testi AUDIT-C on kolmen kysymyksen alkoholitesti: riskiraja on naisilla 5 ja miehillä 6 pistettä. Katso, mitä pisteet tarkoittavat ja mitä teet, jos raja ylittyy. 
Sykealueet ja maksimisyke Sykealuelaskuri arvioi maksimisykkeen iästä ja jakaa harjoittelun viiteen alueeseen, halutessasi Karvosen kaavalla. Katso, miksi kaava voi heittää.