Onko lukemasi normaali?
Tarkista, onko lukemasi normaali. Elinarvot kokoaa verenpaineen, kolesterolin, verensokerin ja sykkeen viitearvot, oireet ja arjen keinot sekä terveystestit.
Tarkista lukemasi
01 Kirjoita lukemasi
Käytä useamman mittauksen keskiarvoa. Kotimittauksessa raja on 135/85.
Rajat ovat yleisiä tavoitearvoja; sairastavilla ja suuren riskin ihmisillä LDL-tavoite on matalampi.
Ateriaa seuraavalle arvolle ei ole omaa diagnostista rajaa; arvioi paastoarvolla tai HbA1c:llä.
Mittaa levossa, istuen, muutaman minuutin levon jälkeen.
02 Tulos
Kirjoita lukema, niin näet heti, mihin se sijoittuu.
Normaalit arvot yhdellä silmäyksellä
- Verenpaine alle 130/85 mmHg normaali; kohonnut 140/90 tai yli (kotona 135/85)
- Kolesteroli alle 5,0 mmol/l LDL alle 3,0
- Verensokeri ≤6,0 mmol/l paastoarvo, normaali
- Syke levossa 50–90 /min aikuisen tavallinen leposyke
- Kalium 3,3–4,9 mmol/l viitearvo veressä (P-K)
- Alkoholiannos 12 g riski kasvaa yli 7 (n) / 14 (m) annosta viikossa
Aiheet
Blogissa
Blogin etusivu
Blogi Pienet muutokset, isot luvut: mikä liikuttaa verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria Mitkä arkiset muutokset laskevat verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria eniten? Käypä hoito -suositusten mukaiset vaikutukset mmHg- ja mmol/l-lukuina. 
Blogi Laboratoriotulokset: lukuohje lyhenteisiin ja viiteväleihin Lukuohje perusverikokeen tulosriville: mitä P-Kol, LDL, HDL, triglyseridit, fP-Gluk, HbA1c ja P-K tarkoittavat ja miksi viiteväli vaihtelee laboratorioittain. 
Blogi Verenpaineen kotimittaus viikon ajan Viikon kotimittaus kertoo verenpaineesta enemmän kuin yksittäinen lukema. Ohje mittausjakson tekoon, keskiarvon laskemiseen ja tuloksen tulkintaan. Verenpainemittarin lukema, laboratorion tulos tai älykellon syke herättää yleensä yhden kysymyksen: onko tämä normaali? Elinarvot vastaa siihen ensin numeroilla – viitearvo, raja ja mitä seuraavaksi kannattaa tehdä – ja kertoo sitten, mistä arvo riippuu ja miten siihen voi vaikuttaa.
Viitearvot perustuvat suomalaisiin hoitosuosituksiin ja laboratorioiden ohjeisiin. Yksittäinen lukema on aina vain hetken tilanne: verenpaine ja verensokeri vaihtelevat vuorokauden, ruokailun ja levon mukaan, joten luotettavin kuva syntyy toistetuista mittauksista.
Arjen valinnoista eniten numeroihin vaikuttavat uni, ruoan suola ja rasvan laatu, liikunta, alkoholi ja nikotiini. Niistä jokaisesta löytyy oma osionsa: mitä tutkimus sanoo, kuinka paljon muutos tyypillisesti näkyy mittauksissa ja miten muutoksen saa pysymään.